スクワットマン伝道術
その１ ／ 主催者むけ

チャレンジを主催する

期間と達成ラインを決めて、参加コードを配る。
期間が終わると、参加した人みんなに証明書が出ます。

ぜひ、本ガイダンスを参考に、仲間うちやチームでスクワットマンをご活用ください。同じ期間を一緒に走ると、続ける理由が一つ増えます。

主催できるのは、黒帯のスクワットマンだけです。

主催できる人

7日連続で号令に応えると、黒帯になります。黒帯でいるあいだは、チャレンジを主催できます。

黒帯には期限があり、7日連続を達成するたびに伸びます。いまの期限は「あなたの記録」ページで見られます。

入口は「チャレンジ」ページです。画面のいちばん下の帯（グローバルナビ）のまんなか「チャレンジ」を押すと開きます。ページの上に「参加」と「主催」のタブがあるので、「主催」へ。

黒帯のとき

‹ もどる チャレンジ ? 参加 主催 設計：どんなチャレンジにしますか？ 期間=1週間、達成ライン=5日 期間=2週間、達成ライン=10日 期間=1ヶ月、達成ライン=20日 ＊達成者には「成功証明書」、 未達者は「参加証明書」が発行されます。 ホーム トレーニング チャレンジ ゲーム 記録 つぎに「主催」タブ 黒帯のあいだは、 ここが発行の画面に なります まず「チャレンジ」 画面いちばん下の帯、 そのまんなかです

白帯のとき

‹ もどる チャレンジ ? 参加 主催 黒帯になると、チャレンジを主催できます。 ホーム トレーニング チャレンジ ゲーム 記録 条件が出ます タブは隠していません。 開けば、何が足りない のかが分かります
白帯のうちは主催できませんが、タブは隠していません——開くと条件が出ます。

主催のしかた

  1. 型を選ぶ 期間と達成ラインの組み合わせは、3つから選びます。
    • 期間=1週間、達成ライン=5日
    • 期間=2週間、達成ライン=10日
    • 期間=1ヶ月、達成ライン=20日
    数字を自由に決めることはできません。⚠️ 証明書に「7日間のうち5日」と刷られるので、型がそのまま共通の言葉になります。
    ‹ もどる チャレンジ ? 参加 主催 ＊黒帯ユーザーはチャレンジを主催できます。 設計：どんなチャレンジにしますか？ 期間=1週間、達成ライン=5日 期間=2週間、達成ライン=10日 期間=1ヶ月、達成ライン=20日 ＊達成者には「成功証明書」、 未達者は「参加証明書」が発行されます。 チャレンジ開始日 今日 8月22日（金） ▾ 2026年8月22日 〜 8月28日 ホーム トレーニング チャレンジ ゲーム 記録 3つから選ぶだけ 期間と達成ラインは この3つだけです
    型を選ぶと、その下に開始日が出てきます。
  2. 開始日を決める 今日から30日先まで選べます。 ⚠️ 当日スタートも選べます。午後に当日を選んだときだけ「初日は残り約n時間」と一度確認が出ます——初日にみんなが間に合うかは、主催者にしか分からないためです。
  3. 名前をつける チャレンジ名と発行者名を入れます。 ⚠️ この2つは参加した人みんなに見えます。そのまま証明書にも刷られます。チャレンジ名は26文字までです。
    ‹ もどる チャレンジ ? 参加 主催 名前をつけてください チャレンジ名 例: ほげほげプレゼンツ 発行者名 例: ほげほげ チャレンジ名と発行者名は、参加した人みんなに見えます。 このチャレンジを発行する ホーム トレーニング チャレンジ ゲーム 記録 名前は全員に見えます チャレンジ名は26字まで。 参加者の画面と証明書に そのまま刷られます
    入れ終わったら「このチャレンジを発行する」。
  4. 参加コードを配る 発行すると6文字のコードが出ます。「コードを共有する」から、そのまま渡せます。
    ‹ もどる チャレンジ ? 参加 主催 発行しました。 このコードを渡してください 7K2QME コードを共有する 主催できるチャレンジは、いちどにひとつ。 このチャレンジが終わると、次を主催できます。 ホーム トレーニング チャレンジ ゲーム 記録 ここから配る 期間・主催者・コード・ ストアのリンクが まとめて入ります
    共有ボタンを押すと、下の文がそのまま作られます。
    ⚠️ 両方のストアのリンクが入っています。相手がどちらの端末かを聞かなくて済みます。

参加してもらう

受け取った人は「チャレンジ」ページの「参加」タブから、コードを入れます。6文字そろうと入力欄の右端に虫眼鏡の印が出るので、それを押すとチャレンジが呼び出されます。中身を見てから「参加する」を押し、ニックネームを決めます。

‹ もどる チャレンジ ? 参加 主催 黒帯のスクワットマンが主催する 「スクワットチャレンジ」に参加できます。 参加するためには、「参加コード」が必要です。 チャレンジに参加する 参加コード PNQJ4M ＊参加できるチャレンジは、同時に1つだけです。 ＊途中でチャレンジから抜けることができます。 ホーム トレーニング チャレンジ ゲーム 記録 コードを入れる 6文字。押すと チャレンジの中身が 出てきます
コードを知っている人だけが入れます。
  • 誰でも参加できます。黒帯である必要はありません
  • 参加できるチャレンジは、1人につき同時に1つまで
  • ⚠️ 途中からの参加には締め切りがあります——残っている日数が達成ラインを下回ると、もう入れません（1週間・5日のチャレンジなら、残り4日になった時点で締め切り）

声をかけるなら、始まる前か、始まってすぐが確実です。

期間中にやること

主催者がやることは、ありません。参加した人がいつもどおり号令に応えれば、その日は達成として数えられます。

  • 号令に従って10回しゃがむ
  • 号令から60分をすぎたら、20回しゃがんで挽回する
  • インストール初日は、最初の案内で10回しゃがむ

チャレンジ専用の数えかたはありません。ふだんの1日1回が、そのまま1回ぶんになります。

⚠️ 参加者には「通知は『毎日』にしてください」と伝えてください。アプリにも出ますが、隔週や毎週にしている人には号令が届かない日があり、その日は達成になりません。

‹ もどる チャレンジ ? 参加 主催 ほげほげプレゼンツ 7日間のうち5日 ／ 主催者：ほげほげ チャレンジ期間：2026年8月22日〜8月28日（7日間） 4回達成 達成ラインまで残り1回 参加者 もも 5回 たろう 4回 あなた 4回 けん 2回 エール すごい！ いいぞ！ えらい！ ホーム トレーニング チャレンジ ゲーム 記録 1日1回、全員へ 宛先はありません。 押すと参加者 みんなに飛びます
参加者の一覧は、達成した回数の多い順に並びます。

エールは1日1回、参加者みんなに飛びます。宛先はありません——特定の誰かへ送るしくみにすると、送られなかった人が生まれるからです。

ニックネームは期間中なら変えられます。期間が終わると変えられません（発行済みの証明書を刷り直せてしまうため）。

終わったあと

期間が終わると、参加した人の画面は結果カードに変わります。そこから証明書を開けます。

  • 達成ラインに届いた人には成功証明書
  • 届かなかった人にも参加証明書

証明書にはチャレンジ名・発行者名・期間・その人の記録が刷られます。「あなたの記録」ページに残るので、あとから何度でも開けます。

期間終了後、ニックネームも一人ひとりの記録も消えます。証明書は手元に残ります。

結果カードは、参加した人が一度開くまで待っています。開いたあと、次にアプリを立ち上げたときに片づいて、また次のチャレンジに入れるようになります。

気をつけること

ことどうなっているか
主催の数 主催できるチャレンジは、いちどにひとつ。いま主催しているものが終わると、次を主催できます。
取り消し 参加者が1人でもいると取り消せません。まだ誰も入っていないうちなら取り消せます。始まってしまったら、期間が終わるまで見守ってください。
名前 チャレンジ名・発行者名・参加者のニックネームは、参加した人みんなに見えます。本名や、知られたくない名前は避けるよう伝えてください。
気になる名前 参加者の行から「自分の一覧から隠す（ミュート）」と「運営に通報」が選べます。通報は運営に届きます。

伝えるときに

ご自身の体調と能力に合わせ、無理のない範囲で行ってください。痛みや異常を感じた場合は直ちに中止してください。持病・けが・妊娠中などで不安がある場合は、運動前に医師にご相談ください。

参加しない自由を必ず添えてください。人数が集まらなくても、チャレンジは成立します。

アプリについて聞かれたら、プライバシーポリシーと利用規約を案内できます。